錯誤的鍛煉不利于長高,16歲之前不要做的運動,家長一定要知道

原標題:錯誤的鍛煉不利于長高,16歲之前不要做的運動,家長一定要知道

身高可以說是孩子生長過程中,父母比較關心的問題。都希望自己的孩子能有一雙大長腿,有一句話說“顏值不夠,身高來湊”,可以看出身高有多重要了。

如果孩子吃飯好,家長還能比較欣慰,覺得長高只是時間問題,可是如果孩子不好好吃飯家長就會特別著急,擔心將來長不高。

父母就會想其他的辦法讓孩子長個,比如鍛煉。但并不是所有的鍛煉都適合孩子,有的不但不會長高還會影響身體健康。

苗苗今年上小學三年級,雖然平時飲食各方面補充的都很好,但是苗苗還是比同齡孩子身高上矮一些。

可能是因為苗苗媽媽身高不高有關系,所以苗苗爸爸從這學期開始,每天帶苗苗到公園跑步鍛煉,希望通過后天鍛煉能夠幫助長高。

一轉眼跑了快2個月了,雖然苗苗的耐力和體能都提升了,但是身高方面卻沒有看到顯著成果。

周末苗苗和爸爸照常去跑步,碰巧遇到一位也在跑步的大叔,聊天中了解了苗苗跑步的目的,連忙攔下了苗苗和爸爸。

原來這位大叔是一位專業的運動員,看到苗苗跑步的姿勢和拉伸方法都是不對的,這樣做下去不但不會幫助長高,還有可能會對膝蓋造成不可逆轉的傷害。

畢竟現在苗苗還小,還在發育階段,如果膝蓋受傷可能會影響一輩子。

1) 馬拉松

跑步本身對于身體是有幫助的,在一定程度上可以促進身體的生長。

但是跑步的方法是有要求的,類似馬拉松這種高強度的跑步形式,不適合孩子。

因為孩子的身體還處在生長發育階段,骨骼也不夠成熟,長時間的跑步訓練會對膝蓋等位置造成磨損,對于孩子未來生長有影響。

2) 舉重

練習舉重會對骨關節部位的軟組織產生擠壓,包括骨骼關節也會受到重壓,所以練習舉重項目不但不利于長高,對于腰部的損傷也會很大。

舉重需要腰部提供足夠強大的支撐力,長時間鍛煉容易形成腰肌勞損。所以16周歲之前的孩子,不建議練習舉重。

3) 高強度運動

孩子的身體發育是先發育骨骼,再發育肌肉。如果進行高強度的訓練會讓肌肉提前發育,而肌肉的增長會打亂骨骼的增長。

發育期間的孩子,骨骼之間是軟骨連接著,相對比較脆弱,如果進行了高強度的運動,非常容易造成軟組織損傷。

1) 遺傳因素

身高的遺傳可以占到75%,所以如果父母的身高比較高,即便孩子現在比較矮也不要擔心,每個孩子都有屬于自己的生長軌跡。

如果父母身高不是很理想,那么25%的后天因素就需要把握住。

2) 外在環境

外在環境包括營養、運動、疾病等因素。如果孩子從小挑食,不愛吃飯自然營養就供應不上,所以想長高就比較困難。

還有的孩子先天性有些疾病,會對身高的增長有直接影響。比如慢性支氣管炎、急性腸道感染等疾病。

合理的運動可以促進孩子身體代謝,不僅有利于心臟和呼吸的發育,還有利于骨骼的生長。

想要通過運動來幫助長個的話,推薦的運動有以下幾種。

1) 游泳

游泳是一項能夠鍛煉全身肌肉和關節的運動,不但可以鍛煉四肢的協調能力,因為水的重力因素還可以讓身體充分舒展、放松,減輕關節壓力的同時促進身體發育。

可以說是適合任何年輕段的一項運動,在保證安全的前提下鼓勵孩子多參加。

2) 跳繩

跳繩對于工具、場地、人員沒有任何要求,比較好完成,而且對于孩子來講還是件非常有趣的運動,更能刺激孩子跳繩的積極性。

除了跳繩還有引體向上、摸高等運動也都是有利于孩子長高的運動。

3) 籃球、排球

無論是籃球還是排球,對人體的彈跳力都是一種考驗。想要把球打好就需要不斷的刺激骨骼,在長高的同時還能提升自己的彈跳能力。

而且最近幾年全民籃球現狀也是非常好的風氣,從孩子開始練習,益處多多。

無論是哪種運動,一定要保證安全,運動前的熱身和運動后的拉伸是不可缺少的。返回搜狐,查看更多

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